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기왕에 그렇다면 희망에 기대어 목표를 명확히 세우고 새해를 시작하면 어떨까.

하지만 운동 강도가 중요하다.2020년에도 노르웨이에서 비슷한 연구 결과가 있었다.

[연합뉴스] 왜 운동 효과가 다이어트보다 나을까.그렇다면 얼마나 운동해야 유익할까.70대의 비교적 건강한 성인 1500명을 대상으로 세 그룹으로 나눠 5년 동안 하루 30분 걷기.

최고의 건강법은 규칙적인 운동이다.하지만 동일한 사람이 운동을 해서 체력을 향상시키면 조기 사망 위험이 30% 이상 떨어진다.

일주일 2회씩 4분 동안 격렬한 운동을 하도록 한 결과를 비교했다.

비만한 사람이 체중 감량에 성공하면 조기사망위험이 16% 가량 낮아진다.2021년 미국 연구팀이 체력.

암으로 인한 사망 위험이 거의 40% 줄어든다.매주 2회 짧은 고강도 운동이 가능하다면 가장 좋고 그게 불가능하다면 매일 걷기가 주 2회 중간 강도 운동보다 약간 나을 수 있다는 이야기다.

체중이 원래대로 돌아오면 당뇨병·고혈압·고콜레스테롤혈증 같은 만성질환 위험도 함께 증가한다.그렇다면 얼마나 운동해야 유익할까.